دکتر سیب

  مکمل های مورد نظر برای تقویت و رشد موها عبارتند از : بیوتین  (Biotin) بیوتین یکی از ویتامین ‌های مهم برای سلامت مو و ناخن است. مصرف مکمل بیوتین می ‌تواند به رشد و تقویت موها کمک کند. معمولاً روزانه 2.5 تا 5 میلی‌گرم بیوتین توصیه می ‌شود . ویتامین (Vitamin D) ویتامین D نقش مهمی در سلامت موها دارد. کمبود ویتامین D می ‌تواند باعث ریزش موها شود. معمولاً روزانه 1000 تا 2000 واحد ویتامین D توصیه می‌ شود . آهن  (Iron) کمبود آهن می ‌تواند باعث ضعف و ریزش موها شود. مصرف مکمل آهن می ‌تواند به تقویت موها کمک کند، اما قبل از استفاده از آهن، بهتر است سطح آهن خون خود را توسط پزشک اندازه‌ گیری کنید و در صورت نیاز، مصرف کنید .   روی  (Zinc) روی نقش مهمی در رشد و تقویت موها دارد. مصرف مکمل روی می ‌تواند بهبود چگالی و قوت موها را ایجاد کند. معمولاً روزانه 15 تا 30 میلی‌گرم روی توصیه می ‌شود . اسید فولیک  (Folic Acid) اسید فولیک یکی از ویتامین‌ های گروه ب است که در سلامت موها نقش دارد. مصرف مکمل اسید فولیک می‌ تواند به تقویت موها کمک کند. معمولاً روز...

  این نکات در خصوص رژیم لاغری حائز اهمیت است : تنظیم هدف و وزن مناسب   قبل از شروع رژیم لاغری، مهم است که هدف خود را مشخص کنید و وزن مناسب را برای خود تعیین کنید. بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا هدف و روش مناسبی را برای شما تعیین کند .   ایجاد تعادل در تغذیه رژیم لاغری باید شامل تنوعی از مواد غذایی سالم و متعادل باشد. مصرف مقدار کافی از میوه‌ ها، سبزیجات، محصولات غنی از فیبر، منابع پروتئینی مانند ماهی، مرغ و حبوبات، و محصولات لبنی کم چرب اهمیت دارد . کنترل سایز و تعداد وعده ‌های غذایی   برنامه ‌ریزی برای سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار و شام) و دو تا میان‌ وعده رژیمی (مثلاً صبح و بعد از ظهر) می‌تواند کمک کند تا سطح انرژی خود را کنترل کنید . مصرف آب آب مهمترین ماده مصرفی برای بدن است. مصرف مقدار کافی آب در طول روز به شما کمک می‌ کند احساس سیری را بهبود بخشیده و از مصرف بیش از حد غذا جلوگیری کنید .   رعایت تعادل کالری برای رسیدن به وزن مناسب، تعادل میان کالری مصرفی و کالری سوزانده شده بسیار مهم است. برنامه رژیم غذایی شما باید به گون...

  بسیاری از افراد به خوردن میان وعده عادت دارند و خوردن میان وعده برایشان دارای اهمییت می باشد اما باید در نظر داشت که میان وعده ها نباید چاق کننده باشند. میان وعده نباید کالری بالا و کربوهیدرات زیادی داشته باشد زیرا باعث چاقی و کرختی فرد مصرف کننده می شود. میان وعده باید از مواد سالم و سبک تهیه شود که انرژی لازم را در روز به فرد بدهد و آن را دچار کسلی و خواب آلودگی نکند. در این مقاله قصد داریم تا چند مورد از میان وعده های رژیمی را باهم بررسی کنیم . انواع میان وعده های رژیمی میان وعده های رژیمی عبارتند از: آجیل آجیل می تواند به عنوان یک میان وعده رژیمی در نظر گرفته شود. اما در میزان مصرف آن باید دقت کرد. آجیل‌ها معمولاً دارای چربی ‌های نیمه ‌اشباع و اشباع هستند و ممکن است حاوی کالری بالایی باشند. بنابراین، اگر در حال رژیم لاغری هستید یا قصد دارید وزن کم کنید، مصرف آجیل را به مقدار محدودی محدود کنید. در انتخاب آجیل برای میان‌ وعده رژیمی، بهتر است گزینه‌هایی را انتخاب کنید که کمترین مقدار چربی و کالری را دارند. به طور معمول، آجیل‌های خام مانند بادام، فندق، بادام زمینی بدون ن...

  به طور تقریبی حدود 60 درصد از زنان و 50 درصد از مردان در جهان دچار ریزش موی سر می باشند و دنبال راهکاری برای برگرداندن موی سر خود می باشند. موی سر تاثیر زیادی در میزان جذابیت و زیبایی شما دارد. برای تقویت موهای سر از روش های زیادی می توان استفاده کرد یکی از این راه ها که باعث رشد مجدد موها می شود انواع روش های کاشت مو است. در ادامه این مقاله انواع روش های کاشت مو را باهم بررسی خواهیم کرد . کاشت مو با روش FUT ( از بین بردن واحد فولیکولار) در این روش، یک نوار باریک از پوست در ناحیه اصلی موها برداشت می‌ شود. سپس فولیکول‌های مویی که در نوار برداشت شده واقع شده ‌اند، به ناحیه کاشت منتقل می ‌شوند. این روش معمولاً برای کاشت مو در مناطق بزرگتر استفاده می ‌شود . کاشت مو با روش FUE ( واحد استخراج فولیکولار) در این روش، هر فولیکول مویی به صورت جداگانه از ناحیه دونور برداشت می ‌شود. سپس فولیکول‌ های مویی به صورت یک به یک در ناحیه کاشت قرار می ‌گیرند. این روش معمولاً برای کاشت مو در مناطق کوچکتر یا در صورت نیاز به کاشت مو در بیشتر ناحیه‌ های صورت استفاده می‌ شود . کاشت مو با روش...

  انتخاب یک دکتر مجرب و کاربلد برای انجام فرآیند  کاشت مو   یکی از دغدغه های افرادی است که قصد انجام این کار را دارند. اگر شما نیز در فکر انجام دادن این کار هستید و این موضوع ذهن شما را درگیر کرده است پس با ما همراه باشید تا شما را در پیدا کردن بهترین دکتر کاشت مو یاری کنیم . برای مطمئن شدن از اعتبار یک دکتر برای کاشت مو چه باید کرد؟ بررسی کنید که دکتر مورد نظرتان عضو بورد تخصص مربوطه است. بورد تخصص یک سازمان حرفه ‌ای است که تخصص و صلاحیت یک پزشک را تایید می‌کند. این سازمان بر اساس استانداردهای مشخصی از تحصیلات، آزمون ‌ها و تجربه ‌های مربوطه، اعتبار یک پزشک را ارزیابی می‌کند. اطمینان حاصل کنید که دکتر مورد نظر دارای مجوزهای حرفه ‌ای معتبر از سازمان ‌های مربوطه مانند سازمان پزشکی استان یا کشور است. این مجوزها نشان می‌ دهند که دکتر مطابق با قوانین و مقررات مربوطه فعالیت می‌ کند و مورد تایید مقامات قضایی است .   بررسی کنید که دکتر مورد نظرتان تجربه کافی در زمینه مورد نیاز دارد. می‌توانید اطلاعات راجع به تحصیلات، سابقه‌ی حرفه ‌ای و تجربه ‌های قبلی دکتر را بررسی کن...

  این نوع برنامه غذایی مخصوص فصل تابستان است، چرا که در طی آن میوه بسیاری مصرف می شود که معمولا فصل تابستان از تنوع بسیار بیشتری در این باره برخوردار است. این نوع رژیم با مصرف زیاد میوه آمیخته شده است و فرد در پی آن میزان زیادی از میوه جات را باید مصرف کند . قوانین جنرال موتورز می بایست به طور روزانه تا 12 لیوان آب بنوشید . تنها در سه روز اولیه نباید فعالیت ورزشی داشته باشید . انواع نوشیدنی های حاوی قند و گازدار مثل نوشابه ها در این برنامه غذایی ممنوع است . مصرف انواع لوبیا در این رژیم ممنوع است . به طور روزانه باید از سوپ مخصوص این رژیم مصرف کرد . عوارض رژیم جنرال موتورز اگر در برنامه غذایی یک رژیم بعضی از مواد غذایی به طور کامل حذف شده باشند، طبیعی است اگر عوارضی را به همراه داشته باشد. عوارض و آسیب های این رژیم عبارتند از: کمبود مواد مغذی، کاهش وزن موقت و زود بازگشت، احساس گرسنگی در طول رژیم، سوخت عضلات در رژیم آیا می توان به این رژیم اطمینان کرد؟ رژیم جنرال موتورز منوی شامل میوه و سبزیجات دارد. گرچه کاهش وزن تضمینی در آن وجود ندارد. این رژیم جزء رژیم های پ...

  یک دکتر خوب برای کاشت مو باید ویژگی های زیر را داشته باشد : 1.      تخصص و تجربه بهترین دکتر باید دارای تخصص و تجربه کافی در زمینه کاشت مو باشد. او باید با روش‌ های مختلف کاشت مو آشنا و تجربه کافی را در انجام این روش‌ ها داشته باشد . 2.      مهارت جراحی دکتر باید مهارت و توانایی لازم برای انجام عمل جراحی دقیق و حرفه‌ ای را داشته باشد. این موضوع شامل توانایی استخراج و کاشت مو، طراحی لبه مویی طبیعی و توزیع صحیح موها در نواحی کاشت می شود . 3.      معرفی بیمار بهترین روش بهترین دکتر باید قادر به تشخیص و تعیین روش مناسب برای هر بیمار باشد. هر فرد ممکن است شرایط و ویژگی‌ های مختلفی داشته باشد و دکتر باید بتواند روشی را انتخاب کند که برای بیمار بهترین نتیجه را به ارمغان می‌ آورد . 4.      استفاده از تجهیزات و فناوری مدرن بهترین دکتر کاشت مو باید از تجهیزات و فناوری‌ های مدرن در روش ‌های کاشت مو استفاده کند. این موضوع شامل استفاده از ابزارها و تجهیزات پیشرفته، سیستم ‌های آنالیز و تصویربرداری د...

  زمانی که می خواهید وزنتان را پایین ببرید به این دقت کنید که صبحانه یک وعده بسیار مهم می باشد. درست است که صبحانه نمی تواند رژیمی و لاغر کننده باشد اما می توان آن را به صورتی انتخاب کرد که میزان کالری زیادی نداشته باشد و سیر کننده باشد . آیا میزان مصرف صبحانه رژیمی برای مردان و زنان متفاوت است؟ بله، مصرف صبحانه های رژیمی برای مردان و زنان ممکن است متفاوت باشد به دلیل تفاوت‌ هایی که در نیازهای غذایی و فیزیولوژیکی آنها وجود دارد. در زیر، تفاوت‌ هایی که در این صبحانه برای مردان و زنان وجود دارد را بررسی می‌ کنیم .   کالری معمولاً مردان به دلیل داشتن فعالیت بیشتر در کارهای روزانه خود  و عضلات بیشتر، نیاز به کالری بیشتری دارند. بنابراین، صبحانه مردان ممکن است شامل مقدار کالری بیشتری باشد نسبت به صبحانه زنان . پروتئین مردان معمولاً نیاز بیشتری به پروتئین دارند تا عضلات خود را حفظ کنند و مکمل رشد عضلانی باشند. بنابراین، در این صبحانه مردان، می‌ توانند مقدار بیشتری پروتئین مانند تخم‌ مرغ، ماست، پنیر یا پودر پروتئین مصرف کنند . فیبر زنان به طور کلی نیاز بیشتری به ...

  زمانی که می خواهید وزنتان را پایین ببرید به این دقت کنید که صبحانه یک وعده بسیار مهم می باشد. درست است که صبحانه نمی تواند رژیمی و لاغر کننده باشد اما می توان آن را به صورتی انتخاب کرد که میزان کالری زیادی نداشته باشد و سیر کننده باشد . تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا صبحانه رژیمی را با هم بررسی کنیم . صبحانه رژیمی شامل چه مواردی می باشد؟ صبحانه رژیمی می ‌تواند شامل مواردی باشد که کم کالری، پر از مواد مغذی و اشباع کننده باشند. در ادامه چند ایده برای صبحانه رژیمی را معرفی می‌کنیم : اسموتی سالم می‌ توانید اسموتی سالمی با میوه ‌ها، سبزیجات و پروتئین ‌هایی مانند ماست یا پودر پروتئین تهیه کنید. مثلاً میوه‌ های تازه مثل توت ‌فرنگی، موز، انار و سبزیجاتی مانند اسفناج را با یک لیوان ماست یا آب ‌نبات مخلوط کنید و در صورت تمایل می ‌توانید یک قاشق عسل یا  سویا اضافه کنید . تخم ‌مرغ   تخم‌ مرغ منبع خوبی از پروتئین است و صبحانه‌ ای ساده و سریع است. می ‌توانید تخم ‌مرغ را پخته و با سبزیجات تازه مثل ریحان، گوجه ‌فرنگی و خیار سرو کنید . نان تست و آووکادو ...

  انتخاب یک دکتر مجرب و کاربلد برای انجام فرآیند کاشت مو یکی از دغدغه های افرادی است که قصد انجام این کار را دارند. اگر شما نیز در فکر انجام دادن این کار هستید و این موضوع ذهن شما را درگیر کرده است پس با ما همراه باشید تا شما را در پیدا کردن بهترین دکتر کاشت مو یاری کنیم . برای انتخاب بهترین دکتر کاشت مو چه باید بکنیم؟ در نظر داشتن موارد زیر می تواند به شما کمک کند که انتخاب صحیحی داشته باشید : تحقیق کنید   قبل از انتخاب دکتر، تحقیق کنید و اطلاعات لازم را درباره تجربه و تخصص او جمع‌آوری کنید. می ‌توانید از وب ‌سایت‌ ها، بازخوردهای بیماران قبلی و منابع دیگر استفاده کنید تا اطلاعات دقیق ‌تری درباره دکتر و عملکرد او بدست آورید . مشاوره کنید با دکتر مورد نظر مشاوره کنید. این مشاوره می ‌تواند شامل بررسی وضعیت موی شما، بررسی انتظارات و نیازهای شما و توضیح روش‌ های مختلف کاشت مو باشد. این مشاوره به شما کمک می ‌کند تا با دکتر ارتباط برقرار کنید و اطمینان حاصل کنید که او توانایی و تجربه لازم برای انجام عمل را دارد . بررسی تجربه و مهارت از دکتر بپرسید در چندین عمل کاشت ...

  بسیاری از افراد ممکن است به دلیل مسائلی مانند تغییر رنگ ابروها یا سوختگی در ناحیه ابروها، با مشکل ریزش ابروها رو به ‌رو شوند. اگر به دنبال راهی برای بازیابی ابروهای پرپشت و زیبا هستید، استفاده از روش کاشت ابرو با تکنولوژی fut بهترین گزینه ممکن است . در این روش، موهای ناحیه پشت سر شخص مورد استفاده قرار می ‌گیرند تا ابروها به طور مستقیم ترمیم شوند. عمل کاشت ابرو با انتقال موها از قسمت پشت سر به ناحیه ابرو انجام می ‌شود. این عمل باید توسط تیم پزشکی متخصص و تحت نظر مستقیم پزشک انجام گیرد . عوارض کاشت ابرو چیست؟ اکثر افراد این سوال را دارند که آیا کاشت ابرو در سن مناسب کاشت ابرو عوارض دارد یا نه؟  بعد از انجام کاشت ابرو، ممکن است ظاهر ابروهای شما تا حدی ناهمگن و بدون تقارن به نظر برسد. این اتفاق زمانی رخ می ‌دهد که کاشت ابرو به صورت صحیح و با رعایت اصول به انجام نرسد و فولیکول‌ های مو به درستی در زوایای مشخصی کاشته نشوند. در نتیجه، موهای کاشته شده به جهت‌ های مختلف رشد می ‌کنند. این ممکن است باعث احساس پشیمانی از کاشت ابرو و عدم رضایت کامل از نتیجه شود . بنابراین، پیشنه...