چه غذاهایی دارای کالری زیادی هستند؟
برخی از غذاها
دارای مقدار بیشتری کالری نسبت به غذاهای دیگر هستند. این غذاها معمولاً از اجزای
غذایی با مقدار بالا از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها تشکیل شدهاند.
این مقاله می تواند برای شما مفید باشد: کالری چیست؟
کدام مواد غذایی داری کالری بالایی هستند
در زیر به بعضی
از مواد غذایی که دارای کالری زیادی می باشند اشاره کرده ایم.
روغن ها و چربی ها
روغن ها و
چربی ها میزان کالری بالایی دارند. این مواد شامل روغن های نباتی مانند روغن
سویا، کانولا و زیتون، کره، روغن های مایع مانند روغن آفتابگردان و زیتون، ماهی های
چرب مانند ماهی سالمون و تون، آواکادو و تخم ها می شود.
مواد شیرین کننده
شکر،
عسل، شیرینی، شکلات، بیسکویت، کرم و دسرها با مقادیر بالای شکر و چربی به عنوان
مواد شیرین کننده، معمولاً پر کالری هستند.
نان و محصولات آردی
نان،
نانوایی ها، کیک، کلوچه و بیسکویت ها که بر پایه آرد سفید تهیه شده اند،
معمولاً کالری بیشتری نسبت به نان ها و محصولاتی که با آرد سفید تهیه نشده اند
دارند.
غلات و دانه ها
برنج،
ماکارونی، نودل، آرد، سبوس برنج و کنجاله گندم از غذای با مقادیر بالای کربوهیدرات
می باشند و در نتیجه پر کالری هستند.
گوشت، ماهی و محصولات لبنی
گوشت قرمز،
گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ، لبنیات با چربی بالا مانند شیر، پنیر و بستنی نیز دارای
مقدار قابل توجهی از آن هستند.
مهم است توجه
داشته باشید که مصرف این غذاها در حد معقول و تعادلی با سایر مواد غذایی و سبک
زندگی فعال، در رژیم غذایی سالم و حفظ وزن مناسب بسیار حیاتی است. همچنین، استفاده
از منابع کالری بالا باید با توجه به نیازهای کالری شخص، سطح فعالیت و متابولیسم
فرد تنظیم شود.
آیا در رژیم های غذایی تنها میزان کالری اهمیت دارد؟
اگرچه اصلی
ترین ویژگی رژیم های لاغری درصد
لاغری آن ها می باشد اما باید به این نکته دقت داشته باشیم که مقدار کالری موجود
در مواد غذایی تنها کالری موجود در آن ها را به ما نشان می دهد و اطلاعات درستی از
مواد معدنی و عالی و مفید مواد غذایی به ما نمی دهد پس برای گرفتن این رژیم ها
تنها نباید به میزان کالری موجود در مواد غذایی اکتفا کرد بلکه باید به سلامت و
مفید بودن مواد غذایی مورد نظر دقت کرد تا از یک رژیم سالم پیروی کنیم.
منبع: healthyrecipe.ir
Comments
Post a Comment