لاغر کردن صورت با ماساژ و ورزش

 

چهره هرشخص منحصر به خود اوست و هر چهره زیبایی خاص خود را دارد. اما اگر از چهره خود رضایت کامل را ندارید و دوست دارید صورتی لاغر همراه با گونه های برجسته و بدون غبغب داشته باشید می توانید از راهکارهایی که ما در این مقاله برای لاغر شدن صورت که به آن ها اشاره کردیم استفاده کنید.

لاغر کردن صورت به وسیله ورزش چگونه است؟

برای لاغر کردن صورت با ورزش، می ‌توانید به تمریناتی که عضلات صورت را تقویت می کنند و چربی را از مناطق مختلف صورت کم کنند، روی بیاورید. البته، لازم به ذکر است که مانند لاغر شدن سایر قسمت ‌های بدن، لاغر کردن صورت نیازمند تمرینات منظم، تغذیه مناسب و صبر است. در زیر چند تمرین برای تقویت عضلات صورت و کمک به لاغری آن آورده شده است:

یوگا چهره (Face Yoga): این تمرین باعث تقویت عضلات گونه و کاهش چربی در این منطقه می ‌شود. برای انجام این تمرین، زانوهایتان را خم کرده و بازوهایتان را به سمت پایین بگذارید. سپس لبخند بزنید به طوری که دندان‌ هایتان مشخص شود، و سعی کنید لبخندتان را بیشتر کنید. سپس دهانتان را ببندید و لب هایتان را بر روی دندان‌ هایتان ببندید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.

پر کردن گونه ‌ها (Cheek Puff Exercise): برای این تمرین، هوا را در دهانتان جمع کنید و آن را در گونه ‌هایتان پر کنید. سپس هوا را به آرامی از گونه ‌هایتان خارج کنید. این تمرین را چندین بار تکرار کنید.

رقص صورت (Facial Dance): با این تمرین می ‌توانید عضلات مختلف صورت را تقویت کنید. انجام این تمرین شامل حرکات مختلف صورت است که مانند رقص می ‌باشد.

ضربه زدن به لب‌ ها (Lip Tap Exercise): برای این تمرین، لب‌ هایتان را باز کنید و دندان ‌هایتان را به نمایش بگذارید. سپس لب‌ هایتان را ببندید و به دندان ‌هایتان ضربه بزنید. این حرکت را تکرار کنید

لاغر کردن صورت به وسیله ماساژ چگونه است؟

ماساژ صورت انواع مختلفی دارد که در این قسمت به بعضی از آنها اشاره می کنیم:

ماساژ قسمت گونه ‌ها

آرام‌آرام با استفاده از انگشتان خود از مرکز چانه به سمت گونه ‌ها حرکت کنید.

با حرکات دایره ‌ای و آرام، گونه‌ ها را ماساژ دهید و به سمت بیرون صورت فشار دهید.

ماساژ قسمت فک

با استفاده از انگشتانتان، از نقطه میانی فک به سمت انتهای فک حرکت کنید و فشار ملایمی به آنها بیاورید.

با حرکات دایره ‌ای انگشتانتان، قسمت پایینی فک را ماساژ دهید.

ماساژ قسمت گردن

با استفاده از انگشتانتان، از نقطه میانی گردن به سمت شانه ‌ها حرکت کنید و با فشار ملایم ماساژ دهید.

با حرکات آرام و دایره‌ ای، گردن را ماساژ داده.

ماساژ قسمت چشم

با استفاده از انگشتان خود، از مرکز زیر چشم به سمت داخل و بالا حرکت کنید و فشار ملایمی به این ناحیه بیاورید.

با حرکات آرام، دور چشم‌ ها را ماساژ دهید و تنش‌ های این ناحیه را کاهش دهید.

ماساژ لب‌ ها

با حرکات آرام و دایره ‌ای، از مرکز لب‌ ها به سمت خارج حرکت کنید و فشار ملایمی به لب‌ ها بیاورید.

با حرکات بالا و پایین، لب‌ ها را ماساژ داده و عضلات آنها را تقویت کنید.

هنگام انجام ماساژ، آن را ملایم و به آرامی انجام دهید.

منبع: healthyrecipe.ir