رژیم سم زدایی چیست؟

 

تجمع آلودگی در خون باعث آلوده شدن خون، تضعیف عملکرد معده و بروز خستگی مفرط می شود که هر کدام از این موارد می توانند موجب افزایش وزن و چاقی شده و روند کاهش وزن را با مشکل رو به رو کنند. از این رو رژیم سم زدا برای لاغری بسیار موثر بوده و می تواند موجب رفع استپ وزنی شده و روند لاغری را سرعت ببخشد.

مزایای پیروی از رژیم سم زدایی

رژیم سم زدایی از جنبه های زیر برای سلامتی مفید می باشد:

·        کاهش چربی اضافه

·        پرهیز از مصرف مواد خوراکی دارای فلزات سنگین و آلودگی

·        پرهیز از غذاهای فراوری شده

·        نوشیدن آب فراوان و چای سبز

·        کاهش استرس

·        ایجاد آرامش

·        خواب مناسب و آرام

·        مصرف غذاهای سالم و مقوی

غذاهای شناخته شده به عنوان سم زدا

مواد غذایی که در ادامه بیان می کنیم به عنوان مواد سم زدا شناخته می شوند:

میوه ها

میوه سرشار از آب، آنتی اکسیدان، فیبر، ویتامین های مهم و مواد مغذی هستند و به همین علت موجب پاکسازی بدن می شوند. علاوه بر این هضم میوه برای بدن آسان است.

سبزیجات با رنگ تیره

اسفناج، کلم و سایر سبزی های برگدار موجب سم زدایی دستگاه گوارش می شوند.

سیر

این یکی از بهترین مواد غذایی است که به عنوان سم زدا شناخته شده است. سیر باعث تحریک کبد و تولید آنزیم های سم زدا می شود و به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند.

مرکبات

پرتقال، لیمو و لیموترش فرآیندهای آنزیمی دستگاه گوارش را تقویت کرده و موجب پاکسازی بدن می شوند. برای افزایش سم زدایی بدن، روز خود را با یک لیوان آب گرم و لیموترش شروع کنید.

چای سبز

این ماده سرشار از آنتی اکسیدان است، علاوه بر این ادعا می شود می تواند سموم را از بدن دفع کند. چای سبز آنتی اکسیدانی به نام کاتچین دارد که باعث بهبود عملکرد کبد می شود.

جوانه بروکلی

بروکلی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که باعث تحریک آنزیم های سم زدا در سطح سلول می شود. خود بروکلی هم مفید است اما جوانه آن خواص بسیاری دارد.

سبزی های خام

نوشیدن آب سبزیجات و خوردن سبزیجات خام کمک بزرگی به سم زدایی بدن می کند. گل کلم، کلم بروکلی، سیر، زردچوبه، پونه کوهی، پیاز، هویج، مارچوبه، کنگرفرنگی و تربچه مواد مغذی برای بدن هستند. سبزیجات سرشار از گوگرد و گلوتاتیون هستند. کبد به کمک گوگرد مواد سمی را راحت تر از بین می برد.

دانه ها و آجیل ها

مصرف دانه ها و آجیل هایی را که به سادگی هضم می شوند در مدت زمان رژیم خود فراموش نکنید. بادام، گردو، تخم کدو، کنجد، شاهدانه، بذر چیا و دانه آفتابگردان انتخاب های خوبی هستند.

روغن های دارای امگا 3

در طول رژیم سم زدایی خود از روغن های آووکادو، زیتون، شاهدانه و بذر کتان استفاده کنید تا دیواره های روده روان شود و مواد سمی جذب روغن شده و از بدن دفع می شوند.

منبع: healthyrecipe.ir